- ```markdown # 芭蕾教案拆解 ## 一、课程概述 ### 1.1 教学目标 - 掌握基础芭蕾体态与重心控制 - 学习5个基本脚位和3个手臂位置 - 完成简单的组合动作衔接 - 培养音乐节奏感和艺术表现力 ### 1.2 适用对象 - 8-12岁芭蕾初学者 - 具备基础体能的学习者 ### 1.3 课程时长 - 总时长：90分钟 - 分阶段控制： - 热身：15min - 把杆训练：25min - 中间练习：30min - 放松整理：20min ## 二、详细教学模块 ### 2.1 热身环节 #### 2.1.1 动态拉伸 - 颈部绕环（前后左右各2组） - 肩关节激活（前推/后收各8次） - 脊柱波浪（站姿逐节弯曲） #### 2.1.2 核心激活 - 平板支撑（30秒×2组） - 侧腰拉伸（左右各15秒） ### 2.2 把杆训练 #### 2.2.1 基本脚位 | 脚位 | 动作要领 | 常见错误 | |------|----------|----------| | 一位 | 脚跟并拢，脚尖外开180° | 膝盖内扣 | | 二位 | 两脚间距一脚掌，外开保持 | 重心偏移 | | 五位 | 前脚跟贴后脚尖，完全外开 | 骨盆前倾 | #### 2.2.2 基础动作 1. Plié（蹲） - Demi-plié（半蹲）：保持外开，膝盖对准第二脚趾 - Grand plié（全蹲）：跟腱控制，不抬脚跟 2. Battement tendu（擦地） - 前/旁/后三个方向 - 脚尖延伸至最大幅度 ### 2.3 中间练习 #### 2.3.1 重心转移 - Pas de bourrée（布雷舞步）分解教学： 1. 右脚后五位立半脚尖 2. 左脚向旁迈步转移重心 3. 右脚收前五位半蹲 #### 2.3.2 小跳练习 - Sauté（原地小跳）要点： - 起跳前先demi-plié - 空中保持五位脚型 - 落地缓冲顺序：脚尖→脚掌→脚跟 ### 2.4 组合编排 - ```plaintext - 音乐：3/4拍华尔兹节奏 - 结构： - 1-4小节：五位Plié（2慢+2快） - 5-8小节：Tendu前旁后组合 - 9-12小节：Pas de bourrée行进路线 - ``` ### 2.5 放松整理 #### 2.5.1 肌肉放松 - 坐姿前屈拉伸背肌 - 仰卧转髋放松腰肌 #### 2.5.2 呼吸调整 - 4拍吸气抬臂 - 8拍呼气下沉 ## 三、教学策略 ### 3.1 纠错方法 - 镜像示范法：教师反向示范错误动作 - 触觉纠正：轻拍学生错误发力部位 ### 3.2 进度控制 - 新动作分解教学时间：≤15分钟 - 组合重复练习次数：3-5遍 ## 四、教学资源 1. 把杆高度：与学员髋关节平齐 2. 音乐设备：蓝牙音箱+古典芭蕾曲目库 3. 辅助工具：弹力带（用于外开训练） ## 五、安全事项 - 提前检查场地防滑系数 - 要求学员卸除首饰 - 准备应急冰袋处理肌肉拉伤 - ``` - 这个教案通过模块化拆解，将复杂的芭蕾教学分解为可量化执行的步骤，每个环节都包含技术要点、教学方法和安全保障。建议根据学员实际接受情况动态调整动作难度和重复次数。